logo
logo
logo
logo
logo
  • es
  • en

    • 5 consejos para evitar la afonía

    Más vale prevenir… que curar
     
    Cada profesión tiene asociados lo que se conoce vulgarmente como gajes del oficio. Si trabajas dando clase, en un call center o de cara al público, en espacios con mucha afluencia de gente, es probable que hayas perdido la voz en más de una ocasión. Además de incapacitante, la experiencia no es nada positiva, así que para que no tengas que volver a enfrentarte a esta batalla, te traemos cinco consejos para evitar la afonía. 

    ¿Cómo evitar la afonía?

     
    Lo ideal sería hablar menos, y una solución rápida, cambiar de trabajo o de función dentro de este. Como somos conscientes de que seguramente se trata de dos opciones inviables, te proponemos apostar por algo un poco más práctico, y que son algunas recomendaciones para cuidar tu garganta. Quizás no te sirva para no perder los nervios o la paciencia en tu puesto, pero mientras no pierdas la voz, habremos conseguido nuestro objetivo. 
     
    Antes de comenzar, ¿sabes por qué se produce la afonía? En primer lugar, es la alteración máxima de la disfonía, que es la pérdida de la voz. El origen suele estar en la hiperfunción vocal, es decir, que te pasas horas y horas hablando. Sin embargo, también puede deberse a un trastorno neurológico en la laringe. Por eso, si ves que siguiendo estos consejos no logras evitar la afonía, lo mejor es que visites a un médico para que te hagan una revisión. 
     
    Sin ánimo de causar alarma y con la simple finalidad de ayudarte a que no te dejes la piel y la garganta en el día a día laboral, aquí van los trucos de la abuela. 
     

    Evita el tabaco y el humo

     
    A nadie le gusta que le digan lo que tiene que hacer o dejar de hacer en su vida, pero hay hechos que son irrefutables. Fumar no solo daña seriamente nuestra salud, sino que en este caso, tanto hacerlo como respirar el humo del cigarro de tu compañero de curro, te irrita la garganta. 
     
    Si echas la vista atrás, puede que recuerdes alguna salida de fiesta en la que, a pesar de no haber fumado nada, al día siguiente no tenías voz. Como sucede en los trabajos donde se hace uso de esta, en este entorno se combina el hablar alto con el humo. 
     

    Hidrátate

    Otro consejo que sirve un poco para todo y en particular para cuidar tu garganta y evitar la afonía es beber agua. Si las cuerdas vocales están lubricadas, funcionarán mejor, puesto que evitas que se sequen y se irriten mientras hablas. Si además evitas el alcohol o el abuso de la cafeína que son deshidratantes, mejor que mejor. 

    Haz pausas

    Este consejo va a depender en gran medida de cuál sea la razón por la que estás perdiendo la voz. Si en tu trabajo no paras de atender gente, decirte que hagas pausas, igual no es factible. En cualquier caso, trata de hablar despacio y sin elevar la voz, y siempre que puedas, o incluso una vez fuera de esta actividad, intentar mantener silencio para que el daño no vaya a más. 

    Respira por la nariz

    Tener alergia o congestión nasal nos obliga a usar la boca para respirar, y eso es el pez que se muerde la cola, porque al hacerlo, irritamos la garganta. Y si usas descongestionantes o antihistamínicos, se resecan las mucosas y se deshidratan las cuerdas vocales. Conclusión: apuesta por lavados nasales si hay bloqueo, y si no, cierra la boca en las pausas para obligarte a respirar por la nariz y usando el diafragma. 

    Evita los ambientes secos

    Tanto la calefacción como el aire acondicionado modifican la humedad en el ambiente. Y no solo nos hacen enfermar por los cambios de temperatura, sino que también resecan las mucosas. Nuestro consejo es que los uses con moderación y que intentes mantener los espacios ventilados. De este modo, reduces la cantidad de polvo, humo o partículas que puedan ser irritantes. Y si ves que el ambiente está muy seco, apuesto por los deshumidificadores. 
    Como ves, nuestros consejos para evitar la afonía no son magia, pero si consigues ponerlos en práctica, te ayudarán a aliviar las molestias. Y como último truco de la abuela, tómate infusiones de tomillo, que es conocido por su poder para aliviar la irritación de garganta. ¡Es uno de los ingredientes naturales que usamos en Pharmachups!
    Tambien podría interesarte...
    9 agosto 2023
    Recuperar los estudios siendo madre: sí se puede

    Estudiar siendo MADRE es todo un reto, pero es posible. ▶ ¡Desde Pharmachups te dejamos algunos consejos para que lo intentes!
    Cómo reforzar las defensas en verano

    Reforzar las DEFENSAS en verano en casa es más sencillo de lo que crees. ★ ¡Descúbrelo con los consejos de Pharmachups! ★
    Cómo hacer las paces con los aires acondicionados

    Los aires ACONDICIONADOS pueden causar más mal que bien si no sabemos usarlos. ▶ ¡Aquí van algunos consejos prácticos!